Begini Cara Alami Atasi Nyeri Hadi Yang Luar Biasa

Begini Cara Alami Atasi Nyeri Haid Yang Luar Biasa

Begini Cara Alami Atasi Nyeri Haid Yang Luar Biasa

All About Female – Nyeri haid atau disebut juga dismenore merupakan rasa sakit yang jadi langganan wanita setiap kali menstruasi. Jika anda sering mengalami sakit dan kram saat menstruasi, anda tidak sendirian. Sedikitnya 3 dari 4 wanita mengalami dismenore ringan dan 1 dari 10 mengalami gejala yang parah.

Anda mungkin biasanya mengatasi rasa sakit akibat menstruasi pakai obat pereda nyeri. Namun sebelum terburu-buru mengambil obat, anda dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengurangi nyeri haid secara alami dan pastinya aman:

Mengonsumsi Teh Chamomile

Sebuah penelitian ilmiah di Imperial College of London menemukan fakta bahwa daun teh memiliki manfaat untuk mengurangi dan menghilangkan rasa nyeri haid, terutama teh chamomile. Teh mengandung nutrisi anti peradangan yang meredakan kadar prostaglandin penyebab dari kontraksi otot perut yang menjadi akar dari nyeri haid.

Kompres dengan Air Panas

Temperatur hangat membantu meringankan kontraksi otot-otot di uterus, penyebab utama dari rasa nyeri haid. Basahkan kain dengan daya serap air tinggi menggunakan air panas dan kompres bagian-bagian nyeri haid yang kamu rasa seperti di pinggang dan pinggul belakang.

Motode Akupuntur

Akupuntur adalah metode pengobatan alami dari Tiongkok. Akupuntur menggunakan jarum yang ditancapkan ke titik-titik tertentu pada kulit manusia. Para peneliti menemukan bahwa teknik akunpuntur memiliki efek positif untuk menghilangkan nyeri saat datang bulan.

Berolahraga

Di saat nyeri haid menyerang, sangatlah sulit untuk menggerakkan tubuh. Namun penelitian menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik ringan seperti mengangkat dumbbell kecil atau sekadar berjalan di rumah dapat memompa aliran darah yang melepaskan hromon endorfin untuk mengurangi kadar prostaglandin yang berujung pada meredanya rasa nyeri haid.

Minum Banyak Air Putih

Air putih adalah obat nyeri haid ampuh yang mudah kita dapatkan di mana pun. Minum lah air putih setidaknya 6 hingga 8 gelas setiap hari, terutama saat sedang mengalami fase menstruasi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan menghindarkan dari derita nyeri saat menstruasi.

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)